Es un método que abarca el cuerpo, la mente, el espíritu y que tiende a la comprensión profunda de la naturaleza esencial del hombre y de lo que éste necesita para vivir en armonía consigo mismo y con el medio ambiente.
Tiene en cuenta la relación recíproca entre el cuerpo y la mente, y para mantener ese equilibrio combina todos los movimientos que necesitamos para asegurar la salud física y la paz mental.
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Estela Pedraza |
Para esto seguimos algunos principios básicos:
- Ejercicios físicos.
- Respiración adecuada a los ejercicios.
- Relajación.
- Alimentación sana.
- Pensamiento positivo.
Para entender la Gimnasia Yoga Integral es necesario experimentarla personalmente, sólo así podremos sentir el cuerpo flexible y esbelto. Con la práctica constante se dará cuenta de que se ha operado un cambio sutil en su forma de encarar la vida.
Los ejercicios de estiramiento y tonificación alivian las tensiones y mantienen el cuerpo en armonía.
Cada zona del cuerpo necesita de un ejercicio específico para distender sus músculos y poder a tono las articulaciones. Sin lugar a dudas, las zonas más críticas de tensiones son la columna y el cuello.
¿Cómo mantener la espalda en forma?
Lo más importante es conseguir un desarrollo armónico de la musculatura dorsal con el fin de que esta pueda desempeñar una de sus funciones esenciales: sostener la espalda.
Un ejercicio que se pueden hacer en cualquier lugar es: sentado en una silla, coloque las dos manos, superpuestas, detrás de la espalda. Después, presiónelas con el cuerpo contra el respaldo de la silla, tensando los músculos abdominales y los glúteos. Inspire, relaje los músculos, expire y repita el ejercicio. Procure hacerlo 10 veces seguidas.